Le journal de gratitude : un outil simple pour transformer sa vie

En tant que thérapeute par l’écriture, je souhaite vous parler d’un outil puissant et accessible à tous : le journal de gratitude.

Le journal de gratitude consiste à prendre chaque jour quelques instants pour noter ce pour quoi nous sommes reconnaissants. Que ce soit une petite victoire, un moment de douceur, la présence d’un proche, ou simplement le fait de respirer en paix. L’idée est d’orienter notre attention vers ce qui va bien, vers ces moments positifs souvent oubliés dans le tumulte du quotidien. ➕ 

Ce simple geste a des effets profonds. Il permet de cultiver un regard plus bienveillant sur soi-même et sur le monde, d’accroître notre résilience face aux difficultés, et de renforcer notre sentiment d’appréciation de la vie. En écrivant régulièrement, nous créons une véritable habitude de reconnaissance qui influence notre état d’esprit, notre estime de soi, et notre bien-être général. 🙏 

Le journal de gratitude n’est pas une liste de souhaits ou de regrets, mais une pratique d’attention et de présence. Il ne s’agit pas de nier les difficultés ou les émotions négatives, mais d’y ajouter une dimension d’espoir, de positivité, et de douceur. 🙂 

Dans ma pratique, j’accompagne souvent mes clients à intégrer cette démarche dans leur quotidien. Parce qu’au fond, se concentrer sur ce qui va bien, aussi petit soit-il, est une clé précieuse pour retrouver l’équilibre, la confiance, et la paix intérieure. 🤗 

Je vous invite à essayer : quelques lignes chaque soir, ou chaque matin, pour noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Commencez simplement, sans jugement, avec bienveillance. Vous verrez, petit à petit, cette habitude peut devenir une véritable source d’énergie et de lumière dans votre vie. 🌞